使用户外健身器材要注意什么 1.锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 2.经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的人，首先要选择适合自己的运动项目。 3.要掌握好运动时间。每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。 4.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细的血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有心脏病的人，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

校园体育器材有哪些优点? 一.学校体育场地小，安装不了大型的校园体育器材，就可以制作一些小巧灵活的器材。还可以根据学生的爱好重点制作符合本校特点的器材。缺什么做什么，需要什么做什么，既可切合学校的实际，也满足了体育教学的需要。通过这样的方式我们就可以做到勤俭节约，也是弘扬了中华民族的美德，让学生们看到这一幕的时候能够更加珍惜眼前的一切。 二、师生动手，培养艰苦奋斗精神，亲自动手制作体育器材，改变过去学生只知道消费不知道生产的观念。在设计和制作校园体育器材的过程中，既可充分发挥师生的积极性和创造性，又能培育学生自力更生艰苦奋斗的精神。现在的学生基本上物质和精神生活都是特别充裕的，所以很多人可能会不太珍惜，通过这样的方式我们就可以培养他们的勤俭节约，艰苦奋斗的精神，将中华民族的传统美德发挥到好。 三、自制的器材，便于管理和方便维护，自己动手制作的校园体育器材，师生都分外地爱护。并且由于对其结构、特点都十分清楚，因此维护方便，能自己修理，又可给学校节省大量经费，并保持器材的完好率。

体育馆建设的报价主要取决于以下几个因素：
建筑面积：体育馆的建筑面积越大，报价越高。
设施配置：体育馆的设施配置越，报价越高，例如安装空调、音响、灯光等设备。
建筑材料：体育馆的建筑材料选择也会影响报价，例如使用建材会增加报价。
施工工艺：体育馆的施工工艺越复杂，报价越高，例如安装吊顶、铺设地板等。
施工周期：体育馆的施工周期越长，报价越高，因为需要支付更多的人工费用和材料费用。
综上所述，体育馆建设的报价需要根据具体情况进行综合考虑和评估，以确保报价的合理性和准确性。